Withania somnifera -Ashwagandha- 50 grs.

Ashwagandha est un adaptogène. Il est complété principalement pour sa capacité à prévenir l'anxiété. L'effet anti-anxiété d'Ashwagandha est même synergique avec l'alcool. Il s'avère également prometteur pour soulager l'insomnie et la dépression induite par le stress. Ashwagandha peut réduire considérablement les concentrations de cortisol et l'effet immunosuppresseur du stress.

Au-delà de la réduction des niveaux de stress, l'ashwagandha peut améliorer les performances physiques des personnes sédentaires et des athlètes, ainsi que réduire le cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL). Ashwagandha peut améliorer la formation des souvenirs.

La dose efficace la plus faible pour une utilisation aiguë d'ashwagandha, et peut-être la dose la plus rentable, est de 300 à 500 mg. La dose optimale est de 6 000 mg par jour, généralement divisée en trois doses (2 000 mg) et bien que 300 à 500 mg soit efficace dans la plupart des situations, une dose plus faible de 50 à 100 mg peut être considérée comme efficace dans quelques cas, comme la réduction de l'immunosuppression observée avec le stress. et augmentant l'anxiolytique (agents réduisant l'anxiété). Ashwagandha doit être pris avec les repas. Si pris une fois par jour, il doit être pris avec le petit déjeuner.